Vplyv pravidelného pobytu v bazéne na termoreguláciu organizmu

Čo je termoregulácia?

Termoregulácia je schopnosť organizmu udržiavať stabilnú telesnú teplotu približne okolo 37 °C bez ohľadu na podmienky okolitého prostredia.

Na jej zabezpečení sa podieľajú:

• nervový systém,
• krvný obeh,
• potné žľazy,
• svalová aktivita,
• hormonálne mechanizmy.

Pri pobyte vo vode sa tieto procesy aktivujú intenzívnejšie než pri pobyte na súši.

Voda a teplo: špecifický vzťah

Voda odvádza teplo z tela niekoľkonásobne rýchlejšie ako vzduch. Práve preto sa nám bazén môže spočiatku zdať chladný, aj keď má teplotu okolo 27 až 30 °C. Organizmus musí reagovať zmenami prekrvenia kože a produkciou tepla. Odborné práce opisujú, že ponorenie do vody predstavuje významný stimul pre termoregulačný systém a ovplyvňuje mechanizmy zachovania telesného tepla.

Adaptácia na vodné prostredie

Deti aj dospelí, ktorí navštevujú bazén pravidelne, často pozorujú, že sa vo vode cítia komfortnejšie než pri prvých návštevách.

Dochádza k:

• efektívnejšiemu prekrveniu periférnych častí tela,
• lepšiemu riadeniu tepelných strát,
• rýchlejšej adaptácii na zmenu teploty,
• zníženiu subjektívneho pocitu chladu.

Aj fyziologické vysvetlenia adaptácie na chlad hovoria o postupnom prispôsobovaní reakcií organizmu na opakované vystavenie vodnému prostrediu.

Silnejší obehový systém

Pri pobyte vo vode pôsobí hydrostatický tlak, ktorý podporuje návrat krvi smerom k srdcu. Kardiovaskulárny systém sa učí efektívnejšie reagovať na zmeny prostredia.

Pravidelné plávanie tak podporuje:

• zdravú činnosť srdca,
• lepšiu cirkuláciu krvi,
• vyššiu odolnosť voči teplotným výkyvom,
• efektívnejší transport kyslíka.

Posilňovanie prirodzenej odolnosti

Hoci bazén nemožno považovať za otužovanie v pravom zmysle slova, pravidelný kontakt s vodným prostredím predstavuje mierny adaptačný stimul.

Deti, ktoré navštevujú bazén pravidelne, si často:

• lepšie zvykajú na zmeny teploty,
• ľahšie tolerujú chladnejšie prostredie,
• získavajú väčšiu pohybovú odolnosť.

Samozrejme, adaptačné schopnosti sú individuálne a závisia od veku, zdravotného stavu i frekvencie tréningov.

Význam pre detský organizmus

Detský organizmus sa stále vyvíja. Pravidelný pobyt vo vode poskytuje bezpečný spôsob, ako prirodzene stimulovať regulačné mechanizmy bez extrémneho zaťaženia.

Výhodou je, že dieťa tieto adaptačné procesy vníma ako hru a zábavu, nie ako tréning.

Záver

Pravidelné plávanie neovplyvňuje len svaly a kondíciu. Pozitívne stimuluje aj termoregulačný systém, ktorý sa učí efektívnejšie hospodáriť s telesným teplom. Výsledkom môže byť lepšia adaptácia na teplotné zmeny, vyšší komfort vo vode a celkovo lepšia odolnosť organizmu.